Håravfall postpartum: Allt du behöver veta om att tappa hår efter graviditet

Välkommen till Fiber Store! Vi är en svensk webbutik som erbjuder prisvärda hårfiber-produkter och tillbehör som hjälper dig att dölja tunt hår, enkelt och snabbt.

Att bli förälder är en av livets största händelser, men med den nya familjemedlemmen följer också en rad förändringar i kroppen som man kanske inte alltid är helt beredd på. En av de mest omtalade, och för många stressande, upplevelserna är håravfall postpartum. Plötsligt verkar det som att hårborsten fylls snabbare än vanligt och att duschavloppet ständigt behöver tömmas. Men oroa dig inte – du är långt ifrån ensam, och det finns både naturliga förklaringar och smidiga lösningar på problemet.

I den här artikeln ska vi gå igenom varför man tappar hår efter en förlossning, hur länge det brukar sitta i och vad du kan göra för att känna dig som dig själv igen under tiden håret återhämtar sig. Vi kommer också att titta närmare på hur man kan dölja tunnhårighet som kvinna på ett effektivt och skonsamt sätt.

Varför drabbas man av håravfall efter förlossning?

Det vetenskapliga namnet för det här fenomenet är telogent effluvium, men i folkmun pratar vi oftast om håravfall postpartum eller helt enkelt att tappa hår efter graviditet. Den största boven i dramat är hormonerna, och mer specifikt östrogenet.

Under graviditeten stiger östrogennivåerna kraftigt i kroppen. Detta gör att hårstråna stannar kvar i sin tillväxtfas (den anagena fasen) mycket längre än vanligt. Det är därför många upplever att de har sitt livs tjockaste och glansigaste hår just när de är gravida. Men när barnet väl är fött sjunker hormonnivåerna snabbt tillbaka till det normala. Detta skickar en signal till en stor mängd hårstrån att samtidigt gå in i vilofasen (den telogena fasen).

Efter ungefär tre månader i vilofas börjar dessa hårstrån falla av för att ge plats åt nytt hår. Det är därför du oftast märker av håravfallet omkring tre till sex månader efter förlossningen. Det handlar alltså inte om att du håller på att bli permanent tunnhårig, utan snarare om att kroppen “tappar i kapp” det hår som egentligen skulle ha fallit av under de nio månaderna du var gravid.

Hur länge pågår håravfall postpartum?

En vanlig fråga är förstås hur länge man behöver stå ut med att se mer hår än vanligt på kudden. För de allra flesta kulminerar håravfallet runt fyramånadersstrecket. Därefter börjar takten sakta ner, och inom ett år efter förlossningen har de flesta kvinnor återfått sin normala hårväxtcykel.

Det är dock viktigt att komma ihåg att andra faktorer också kan spela in. Stress, sömnbrist och näringsbrist är vardag för många nyblivna föräldrar, och dessa faktorer kan i sig påverka hårets hälsa. Om du märker att håravfallet inte ger med sig, eller om det kommer i fläckar, kan det vara bra att kontrollera dina värden. Vi har tidigare skrivit om håravfall vid järnbrist, vilket är mycket vanligt efter en förlossning eftersom kroppen har förbrukat mycket järn under graviditeten.

Näring och vård för håret efter graviditet

Även om det hormonella håravfallet är svårt att stoppa helt, kan du ge ditt hår de bästa förutsättningarna för att komma tillbaka starkt. En balanserad kost rik på protein, järn, zink och B-vitaminer (särskilt biotin) är guld värd. Inkludera gärna mycket gröna bladgrönsaker, nötter, ägg och bär i din kost.

När det kommer till hårvård bör du vara extra snäll mot stråna just nu:

Använd ett milt schampo och balsam som ger volym utan att tynga ner.
Undvik strama uppsättningar som “tofsar” eller hårda flätor, då detta kan slita på de redan sköra hårstråna.
Var försiktig med värmeverktyg. Låt håret självtorka när det finns möjlighet.
Använd en bredtandad kam eller en skonsam borste när du reder ut håret, och börja alltid nerifrån topparna.

Dölja tunnhårighet som kvinna – Snabba tips för volym

Att vänta på att håret ska växa tillbaka kan kännas som en evighet, särskilt när man vill känna sig fin i vardagen. Många kvinnor upplever att håret blir särskilt tunt vid tinningarna eller längs benan. Som tur är finns det knep för att dölja tunnhårighet som kvinna utan att behöva ta till drastiska metoder.

Ett enkelt sätt är att byta bena. Genom att flytta benan bara någon centimeter kan du täcka över områden där hårbotten syns mer. Att klippa lugg eller satsa på en kortare frisyr kan också ge illusionen av mer fyllighet och dölja att håret blivit tunnare framtill.

Men den mest effektiva metoden för att få omedelbart resultat är utan tvekan att använda hårfiber för tunt hår. Det är en lösning som blivit otroligt populär just för att den är så enkel och ger ett helt naturligt resultat som håller hela dagen.

Hårfiber för tunt hår – Din bästa vän vid postpartum-tapp

Om du inte har testat hårfibrer tidigare kommer du bli förvånad över skillnaden. Men vad är hårfiber egentligen? Enkelt förklarat är det mikrosmå fibrer av keratin (samma protein som ditt eget hår består av) som är statiskt laddade. När du pudrar dem över de tunna områdena fäster de vid dina befintliga hårstrån och får dem att se betydligt tjockare ut.

Detta är perfekt för att dölja en bredare bena eller glesa tinningar som ofta uppstår vid håravfall postpartum. Det går på några sekunder, kladdar inte och ser inte “målat” ut. Fibrerna smälter in i din naturliga hårfärg och sitter kvar tills du tvättar håret nästa gång med schampo. Du kan läsa mer om grunderna i vår guide vad är hårfiber och hur fungerar det.

För många nyblivna mammor blir hårfibrer en stor trygghet. Det gör att man kan gå till jobbet, träffa vänner eller bara titta sig i spegeln utan att ständigt påminnas om att man tappar hår. Det ger det där lilla extra självförtroendet under en period då mycket annat i livet handlar om att ge till andra.

Sammanfattning och vägen framåt

Att drabbas av håravfall postpartum är en naturlig del av den resa din kropp har gjort. Det är ett tecken på att dina hormoner håller på att ställa om sig, och även om det känns tråkigt just nu, så kommer håret tillbaka. Genom att äta näringsrikt, stressa ner (så gott det går med en bebis!) och vårda håret ömsint skapar du de bästa förutsättningarna.

Under tiden som du väntar på att de nya stråna ska växa ut, kom ihåg att det finns hjälpmedel. Du behöver inte acceptera att känna dig obekväm i din egen frisyr. Små knep som att byta bena eller använda hårfibrer kan göra hela skillnaden för hur du mår när du ser dig i spegeln.